inspiredby freshness

Jag älskar verkligen frukost. Bästa målet på dagen. Blev så inspirerad av min fina Em som gjorde en sån fantastiskt god frukost. 

Fryst banan som mixas med kakao och mint exrakt. Supergott och så enkelt. Ska lätt göra det igen ♥
Dock blev det ju inte så mycket mat så körde lite keso/kesella till. Ni måste testa detta. passar även fint som mellanmål. Lyxigt är vad det är. 

Så god plockmat jag fixade efter träningen. En riktig färgcirkel! Ny realase på combaten idag, så roligt. Skönt att vara tillbaka på FV igen. Nu är jag hemma igen. 

Kanske ska starta en smoothie blogg istället? Haha. Lyckades få till en energikick imorse. Varit på gymet en sväng med robban och kört armar. Man känner verkligen att man druckit alkohol i helgen. Man blir ju inte yngre direkt... 

Nu ska jag fixa lite lunch till mannen sen träffa f. 

Haft en supermysig dag med min babe angi. Dunkat i hennes rosa pärla och köpt kryddor av olika slag och gjort en hemmagjord tacokrydda. Vi åt thai och njöt på ballen i solen med en kopp kaffe. Härligt med den första vårsolen. 

Körde en annan variant på smoothie igår innan jag skulle iväg och träna. Blev mango, mandelsmör, ett torkat fikon, lite vaniljpulver, linfröolja, vatten och lite kesella. Kul med något variernade, hatar att fastna i samma spår. 

Testade min nya grindripper för någon dag sen. Riktigt gott kaffe och nu kan jag dricka EH kaffe hemma också. Lovley! Grindrippern maler bönor och brygger direkt i koppen när man fyller på med varmt vatten. Lyx. Bra julklapp som jag fick från jobbet. Den lär komma till användig mer kan jag lova. 

Äppelpaj till frukost? Visst låter det konstigt, men det är både gott och nyttigt. Jag hade underbara mimmi här på frukost imorse. Till pajen gjorde vi en choklad och banan smoothie. Riktigt bra start på denna våriga tisdag! 

Äppelpajen är väldigt enkel att göra och det fixar man på några minuter. 
Ingredienser för 2 pers: 2 dl havregryn 4 msk jordnötssmör  2 msk kanel , 2 tsk bakpulver  1 dl äggvita (ca 2 ägg)  2 äpple  6 msk mjölk

♥ Sätt ugnen på 200 grader. Riv äpplet i ett rivjärn och blanda ihop med övriga ingredienser. Häll upp i 2 ugnssäkra portionsformer och grädda i ugnen i 15-20 minuter. Servera med tillexempel keso eller kesella,yoghurt,frukt etc. 

Choklad och banan smoothie 2 pers: 2 bananer, 1 dadel, 5 dl vatten, 1 dadel, 2 msk mandelsmör, lite vaniljpulver, 2-3 msk kakao. När den är färdig strö lite kokos över. 

Ville tipsa er om en liten smoothie guide som jag hittade här. Perfekt för oss som lätt fastnar i samma frukter osv. Imorgon ska jag testa en ny variant, spännande! 

1. Add Fruit

 

h

 

Tristess som jag lider av så vågade jag mig på att göra en raw brownie. Efter den på spis&deli och ems bild så kunde jag inte hålla mig. Var sagolikt goda. Kärlek. Nu ska ni få receptet. 

Here it comes.. 

Börja med att mixa 

2 dl valnötter
2 dl mandlar
i med
2-3 msk mandel smör
1 mogen avokado
1/2 dl kakao
1 msk honung
lite salt
lite äkta vaniljpulver 

Lägg smeten i en form med bakplåtspapper. In i frysen medans du gör frostingen. 

Frosting
1 mogen avokado
1 msk kokosolja
3 msk honung
3 msk kakao
lite vaniljpulver 
mixas ihop till en slät smet. 

In i frysen ca. 15 min eller tills den stenat. Tack för receptet stumpan! 

 

Sitter som fastklistrad i soffan framför LG! Skönt att ta en day off från träningen och bara få vara hemma. Vet inte vart all min energi tog vägen. Men man kan inte alltid va på topp. 

 

ikväll har vi lagat panerad fisk, wokisar och potatismos. För en gångs skull fick E bestämma mat. Men gott ska de bli : ) 

Kom förresten hem med en hel hink med frukt innan. Snacka om bra erbjudande på Coop! Nu ska de ätas frukt hela veckan. Hörs imorgon ♥

Godmorgon sunshines!

Vaknade pigg och glad när alarmet ringde vid åtta imorse. Ännu gladare blir man när solen skiner och man kan få sätta på sig brillorna igen ;) Nu är våren nära känns det som. Mycket saker att längta till nu, BRA! 

Har varit och tränat så nu sitter jag och äter frukost till "Lying Game" Sjukt bra serie och är helt fast. Nu får mina andra serier ligga på hyllan ett tag tills jag kommer ikapp. Så tack för bra tips frida! ♥ Snart sett klart första säsongen. Har ni inte sett det än så gör det, säger jag bara! 

Ha en bra dag! 

Eftersom frukosten är min absoluta favorit måltid så lyxade jag till det imorse och la lite mer tid på den . Det är ändå lördag. Ja, kan hålla med om att det är lite över ambitiöst att gå upp vid 7 för att göra värsta frullen. Men sån är jag liksom.  So, here it comes.. 

Grundsats för plättar
3 Äggvitor 
50 g Kvarg 0,1 %
15 g Fiber Havregryn
Mixa allt med mixer och stek i stekpanna. 

Fyllning
60 g Kvarg 0,1 %
30 g skinka/kalkon
30 g Gurka
10 g Sallad
10 g Tomat 

I en skål brevid 
50 g Kvarg 0,1 % 
20 g Mûsli

Kostprogram: 1500 Kcal
Ca: 315 Kcal. 
Receptet kommer från Stefans blogg om Fitnessfighten och är anpassat efter 1500 kcal. Så följer man inte detta, så självklart tar ni mer om ni vill. Men detta var precis lagom för mig. 

Hej darlos! 

Har precis slukat i mig dagens frulle. Eftersom jag körde morgonträning idag så byter man plats på första mellanmålet och äter den en timma innan och sen äter man frukost efteråt. Det är riktigt bra att äta något litet innan man tränar, behöver ju inte vara så mycket liksom. Jag har alltid åkt till gymet på tom mage när jag tränar på morgonen. Men man är ju olika :) 

Såhär ser min kost ut idag 
Mellis: Keso, apelsin och lite kanel 
Frukost: Havregrynsgröt, halloncremé, päron och kokos, kanel
Lunch: Lasange
Mellis: Smoothie på kesella, vatten, banan, mango. 
Middag: Potatissallad och rostbiff? Tror jag det blir, fredagskäk med tjejerna iaf! 

När jag springer är bra musik ett måste. Skulle aldrig klara det utan bra musik i lurarna. Här får ni en bra lista! LETS DO THIS!!!