inspiredby freshness

Godmorgon! 

Hur mår ni idag? Sitter här och äter mitt mellanmål. Tonfisk och knäcke. Vet inte vad det är men känner mig inte alls på topp idag. Har haft stora tankar kring FF och dess upplägg. Och ja, skrivit en hel del positiva saker kring detta. Det är sjukt bra för de som har haft en "dålig" livsstil innan och behöver en spark i rumpan att få bättre kost och träna regelbundet. Till skillnad från mig som tränat 5-6 gånger i veckan och redan har en sund inställning till kost och träning.

Men av någon anledning känns det som jag tappar mig själv på vägen. Känner mig mest hängig och bitter helt enkelt. Tiden då jag inte jobbar eller tränar går åt till planering, laga mat och dylikt. ALLT kretsar kring detta och det gör mig mest stressad.  Det var inte syftet med detta, eller? Detta skulle väl ge mig pepp och glädje. Meningen är ju inte att jag ska gå ner i vikt. Jag kanske lurar mig själv. Det är ju inte det jag vill, absolut inte. Snarare tvärt om.  Dessutom är jag ju knappast överviktig, så vad är det jag kommer minska med denna månaden istället? antagligen muskler.  Har jag valt fel väg? Jag behöver lite feedback gott folk. 

Eftersom frukosten är min absoluta favorit måltid så lyxade jag till det imorse och la lite mer tid på den . Det är ändå lördag. Ja, kan hålla med om att det är lite över ambitiöst att gå upp vid 7 för att göra värsta frullen. Men sån är jag liksom.  So, here it comes.. 

Grundsats för plättar
3 Äggvitor 
50 g Kvarg 0,1 %
15 g Fiber Havregryn
Mixa allt med mixer och stek i stekpanna. 

Fyllning
60 g Kvarg 0,1 %
30 g skinka/kalkon
30 g Gurka
10 g Sallad
10 g Tomat 

I en skål brevid 
50 g Kvarg 0,1 % 
20 g Mûsli

Kostprogram: 1500 Kcal
Ca: 315 Kcal. 
Receptet kommer från Stefans blogg om Fitnessfighten och är anpassat efter 1500 kcal. Så följer man inte detta, så självklart tar ni mer om ni vill. Men detta var precis lagom för mig. 

Hey hörrni!

Hann aldrig blogga igår om min utsökta mat fredag! När jag slutade jobbade åkte jag till Angi och blev serverad på fat. Hemmagjord potatissallad med grillad kyckling med grönsaker och lite vitt vin. (Läs vatten och berries) Man kan ju låtsas. Hade en riktig mysig kväll med mina godingar! 

Till efterätt (Mellanmål två timmar senare) blev det äppelkaka enligt FF. Den fick godkänt! : ) Nu när man inte äter sötsaker, så har man ju glömt av hur det smakar så det som bjuds på får duga liksom. 

Om ni kikar in här kommer det et supergott frukos trecept! Ha en fin kväll, själv ska jag fira farsan! 

Hej darlos! 

Har precis slukat i mig dagens frulle. Eftersom jag körde morgonträning idag så byter man plats på första mellanmålet och äter den en timma innan och sen äter man frukost efteråt. Det är riktigt bra att äta något litet innan man tränar, behöver ju inte vara så mycket liksom. Jag har alltid åkt till gymet på tom mage när jag tränar på morgonen. Men man är ju olika :) 

Såhär ser min kost ut idag 
Mellis: Keso, apelsin och lite kanel 
Frukost: Havregrynsgröt, halloncremé, päron och kokos, kanel
Lunch: Lasange
Mellis: Smoothie på kesella, vatten, banan, mango. 
Middag: Potatissallad och rostbiff? Tror jag det blir, fredagskäk med tjejerna iaf! 

Redan dag 7 och 21 dagar kvar tills detta tar slut, vilket innebär att jag har uteslutit onödiga kolhyrater och socker i över en veckas tid. Wiiho!! Jag är så stolt : ) En positiv egenskap som hamnat hos mig de senaste åren är viljan. Vill jag, så kan jag helt enkelt! (speciellt träningsmässigt) Men har mycket mer energi att ge så nu kör vi hårt de sista dagarna. 

Ikväll körde vi ett sent pass vid sjutiden. Jag och mina babes och även claudio. Nu lär han inte snacka skit om "tjejer som tränar" . Har precis ätit en god middag bestående av lasange gjort på köttfärs, keso, rödlök, paprika, några lasange plattor och squash!! Muums.. 

Ha en fin kväll gott folk!! 

Mmm.. Gjorde asgott mellanmål igår kväll. Kesella glass med blåbär och lite mango sen in i frysen ca 1,5 h. Perfekt ju! Testade att göra lite olika varianter på glass i somaras, kommer ni ihåg? De finns i arkiven någonstans ;) 

Då är varberg vitt igen.. inte igen. Jag som började få vårkänslor! kommer väl förr eller senare. Ska snart dra till jobbet men ville visa min frulle idag. Har sagt det igen, men frukosten är det bästa målet! Så mycket roligt man kan göra som är nyttigt och gott. Idag åt jag äggvite omelett med tomat och gurka samt halloncremé med mûsli. 

Har redan två bokade resor framöver med samma destination. Känns riktigt bra ändå! Puh, tur jag ska till olika ställen. Ha en fin dag snyggos! 

Godmorgon! 

hur mår ni idag? Tidsinställer ett inlägg för nu är jag förmodlingen på gymet och kör femte passet. Shit, vad det går snabbt! Riktigt roligt med! Senare står jobb på schemat, så kommer bli dålig uppdatering idag. 

igår fixade jag en riktigt goda lunchlådor med pepprig lax och örtris. ENKELT men ack så gott. MUMS. Fördelen med att träna är ju ändå den goda maten man får äta efteråt, right? Hojta om recept! 

Ha en underbar dag babes! 

Godmorgon allihopa! 

Idag såg min första måltid ut. Proppmätt! Idag är jag helt ledig, så ska ligga i soffan hela dagen. Och planera matlådor inför veckan. 

Detta var min frukost idag dag 4, 
Lättyoghurt 0,5 - 1,5 dl. 
Kesella 0,1 - 100 g 
Blåbär -  20 g 
Hemmagjord mûsli: 25 g 
Två knäcke med kalkon/keso/grönsaker. 
Kaffe och ett stort glas vatten! 

SAMMANFATTNING: Av dessa fyra dagar har jag insett att räkna kalorier inte är för mig. Tycker det är jobbigt att lägga massa tid på det när man ska äta. Så därför följer jag inte detta slaviskt, för känner att jag inte behöver det pga min kroppsvikt. Istället så följer jag basschemat och äter efter de recept som de har. Räknar därför bara gram och äter lite smör/örtsalt på knäckemackan osv. 

Jag tycker det är riktigt roligt att följa ett träningsschema! Jag blir både peppad och går all in i träningen. Fitnessfighten gör jag för att få en utmaning i träningen samt få bättre kost och komma in i bra rutiner med fler mål osv och INTE äta något som har med socker att göra. Hade min kropp sett annorlunda ut så hade jag däremot uteslutit allt. 

Tredje dagen och den har flytit på ganska bra. Hållt mig mätt hela dagen, trots att jag skippat två mellanmål. Sötsuget har jag stoppat med kaffe. 

Ikväll var min fina vän här och vi lagade thai mat! Detta var lätt en favorit, som ska göras igen under denna period! 
Därför delar jag med mig av receptet. 

Kyckling med cashewnötter och chili

150 g  kycklingfilé
25 g råris
5 st   cashewnötter
1/2 vitlök (hackad)
1 msk   hackad gul lök
30 g paprika  strimlad
30 g  purjolök skivad
30 g blomkål
30 g broccoli
torkad thaichili
1 tsk olivolja
2-3 msk vatten

Tillagning
1. Fräs lök och vitlöken i olja, lägg sedan i kycklingen och stek i ca 3-4 minuter.
2. Tillsätt övriga grönsakerna i woken/stekpannan och fräs dem hastigt tillsammans med kycklingen.
3. Tillsätt vatten
4. Lägg till sist i cashewnötterna och garnera med torkad thaichili. Servera med ris.

Energifördelning 375 kcal

 

Fin morgon, nästan så man får vårkänslor!  :)  Våren förknippar jag med LONDON. Så en weekend ska det bli! Längtar... sjukt sugen på bra shopping,storstad och god mat. 

Nu har jag söndags städat lite, skönt när det luktar gott i lägenheten. Ska fixa iordning mitt mellis och dra till Angi innan träningen. 

Vilken lugn lördag! Och så skönt det är : ) detta behövde jag verkligen. No stress. 
Jobbade ett kort pass idag så efteråt träffade jag angi och fridis på gymmet. Kan säga att det inte är så tufft som jag hade tänkt mig. Då kör jag ändå med tyngre vikter. Men vi får se när de nya övningarna kommer. 

Till kvällsmat idag gjorde vi en pizza ala FF. Den blev underkänd. Inte som en "riktig" pizza. Kunde inte ens med att ta en bild till bloggen, så illa var det. Så får se om jag kan hitta något "lyxigare" käk tills nästa lördag! 

jag och a övade att stå på "huvudet" idag på gymet. Visste inte ens att jag kunde göra det ;) 

Godmorgon! 

Ställde faktiskt klockan lite tidigare idag för att käka frulle. Blev gröt med äpple och kanel och två finn crisp! 
Baby sover fortfarande, men ska väcka han snart så ska han också få gofrulle ♥

Idag ska vi träna vid sextiden. Så jag fick en hel morgon utan stress. Det är perfekt att ta det lugnt innan man ska till jobbet. Vad ska ni hitta på idag? 

Hej! 

VÄLDIGT sent inlägg idag såhär på första FF-dagen. Så skriver en liten sammanfattning. Ska bli skönt när man "vänjer" sig med alla dessa matlådor och tider. Frukost, mellis, lunch, mellis, middag och mellis. Så har dagen sett ut kort och gott. Kommer självklart reccept på bloggen och lite tips för er som är sugna på att testa : ) 

Gick väldigt bra på gymmet idag med A. Passen är uppbyggda cardio 10 minuter, Övning 1-3 x2 sen cardio 10 sen 4-6 x2 och sist 7-9 x2 ungefär så. Var lagom jobbigt, men meningen är nog att ta det lugnt i början eftersom man ska köra en timme varje dag i 30 dagar. 

Kvällen spenderades med matlagning hos Frida. Kyckling med paprika, blomkål och vitlök med lite pasta och grönsaker. Riktigt gott faktiskt! Vårat sista mellanmål var också väldigt bra, plättar med halloncréme. 
Skrev rätt kortfattat idag, eftersom jag verkligen måste sova. Jag är SÅ trött. Hoppas ni haft en fin dag ♥