Havregrynsgröt med keso och hallon
Bild från stefans blogg.
Tjej 1500 kcal (Kille 2200 kcal)
Gröten
1 dl havregryn
2 dl vatten
Tillbehör
150 g – (250 g) – minikeso
80 g – (100 g) – frysta hallon
Koka havregryn med 2 dl vatten.
Servera med keso samt hallon.
1 st – (2 st) – knäcke
2 st – (4 st) – skinkskivor
några skivor gurka, tomat
Tjej 1500 kcal
Total energi: 315 kcal
Mängd: Kolh 35g | Protein 25g | Fett 5,9g | Fiber 11g
Energi: Kolh 44E% | Protein 32E% | Fett 17E% | Fiber 7E%
Kille 2200 kcal
Total energi: 487 kcal
Mängd: Kolh 45g | Protein 51g | Fett 8,8g | Fiber 13g
Energi: Kolh 37E% | Protein 42E% | Fett 16E% | Fiber 5E%
Denna frukosten är verkligen en väldigt bra kombo!! Som ni måste testa någon dag : ) Jag tog dock 100g keso och kansk 40-60 g hallon. Så tog jag en knäckemacka med kalkon och paprika på ist! Blir lite mycket keso annars.
